养生是人们都非常关心的问题，毕竟生活的进步让人们的视角逐渐放到了长寿上面，那么，如何养生呢?这就太多太多了，不仅每个季节不一样，甚至连每天的各个时间段都不一样，就拿早晨来说，在早晨养生的小方法就有很多，来看看专家是怎么说的。

一般人喜欢早起去锻炼，感觉这样就可以养生，这是没有错的，不过，还有更多的方法，这些方法有些不会耽误锻炼，还能够起到养生的作用，相信您已经迫不及待了，让我们来看一看是哪些。

　　1、早上洗澡

　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　2、早上排便

　　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　3、醒后慢起

　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　4、喝一杯凉开水

　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

　　这些养生小常识朋友们看起来并不困难，甚至非常容易办到，这种又简单有利于健康的习惯自然是每个朋友都有必要学一学的，毕竟不费时间不费精力就能够达到养生的目的，是非常划算的，也是健康之举。

点击次数:7119 更新日期:2012/12/26 16:22:13